অনেক লোক নয় দিনের নবরাত্রি উত্সবের সময় উপবাস করে, যা বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরকে ডিটক্স করার এবং মননশীল খাওয়ার অনুশীলন করার একটি ভাল উপায়। কিন্তু, পুষ্টিবিদ দিব্যা সোবতি বলেছেন যে "যদিও নয় দিনের নবরাত্রি উপবাস কিছু ওজন কমানোর এবং আপনার শরীরকে টোন করার একটি দুর্দান্ত উপায়, এটি আসলে বিপরীত হতে পারে এবং আপনার ওজনও বাড়াতে পারে।"
সোবতির একটি সমাধানও আছে, যেমন তিনি বলেছেন: "এখন যেহেতু আমি জানি যে ভুলগুলি আমাদের সকলকে নবরাত্রির সময় ওজন বাড়ায়, তাই এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে এবং ডিটক্স করতে সাহায্য করবে।"
বেশি করে শাকসবজি খান
শাকসবজি খাওয়া আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ রাখবে এবং এইভাবে আপনাকে দ্বিধাহীন খাওয়া থেকে বিরত রাখবে। আপনি উদ্ভিজ্জ সালাদ বা উদ্ভিজ্জ স্যুপ খেতে পারেন।
কেউ কেউ মনে করেন উপবাস মানে খাবার না খেয়ে নিজেকে ক্ষুধার্ত করা। এটি করলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায় এবং আপনার শক্তি কেড়ে নেয়। একবার মাত্র একটি ভারী খাবার না খেয়ে সারাদিনে তিন-চারটি ছোট খাবার খান।
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন
নবরাত্রির উপবাসের সময়, যা গ্রীষ্মের সর্বোচ্চ সময়ে পালন করা হয়, জল না থাকলে আপনি ক্ষুধার্ত এবং দুর্বল বোধ করতে পারেন। আপনি যদি সরল জল পছন্দ না করেন তবে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে নিম্বু পানি, নারকেল জল, সবজির রস এবং ফলের রস বেছে নিন।
চলতে থাকা
উপবাস আপনাকে ক্লান্ত এবং অলস বোধ করতে পারে এবং আপনাকে আরও বিশ্রাম দিতে এবং কম নড়াচড়া করতে চায়। কিন্তু এটা ঠিক কাজ নয়। সুতরাং, আপনার ব্যায়াম সেশন মিস করবেন না!
স্বাস্থ্যকর বাড়িতে তৈরি স্ন্যাকস বেছে নিন
একটি স্বাস্থ্যকর বাড়িতে তৈরি স্ন্যাক বেছে নেওয়া ওজন কমাতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। বাজারের তৈরি ব্রতের চিপস, লাড্ডু, ভাদা এবং আরও অনেক কিছুর পরিবর্তে আপনি বাড়িতে কিছু চিনাবাদাম, বা মাখন ভুনা করতে পারেন।
