যদিও স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলি অনেকের দ্বারা নির্ধারিত হয় - যার বেশিরভাগই ওজন হ্রাস জড়িত - লোকেরা কিছু খাওয়ার ভুল করে যা তাদের অগ্রগতি ধীর করে দেয়।
আপনি যদি তাদের একজন হয়ে থাকেন, তাহলে পুষ্টিবিদ ভক্তি কাপুর আপনাকে নিম্নলিখিত ছয়টি ভুল না করার পরামর্শ দিচ্ছেন।
1. তাড়াহুড়ো করে খাওয়া (আপনার পেটের ভিতরে কী চলছে তা না থামিয়ে বা খেয়াল না করে)
2. বিঞ্জ স্ন্যাকিং
3. খাবার সময় পানি পান করা
4. দৌড়ে খাওয়া
5. বিভ্রান্তির সাথে খাওয়া
6. খাবার এড়িয়ে যাওয়া
"আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ওজন কমানোর বিষয়ে গুরুতর হন, তাহলে আপনাকে জিনিসগুলিকে ঝাঁকুনি দিতে হবে, কিছু স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনার খাদ্য এবং জীবনধারা সম্পর্কে ভিন্নভাবে চিন্তা করা শুরু করতে হবে," তিনি পরামর্শ দেন।
ক্যাপশনে তিনি "পুরনো, অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ভাঙতে এবং নতুন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য ছয়টি পদক্ষেপ" তালিকাভুক্ত করেছেন।
1. ছোট পদক্ষেপ নিন
2. মননশীলতা বিকাশ করুন
3. একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন; নির্দিষ্ট হতে
4. প্রতি সপ্তাহে একটি নতুন ছোট-লক্ষ্য সেট করুন
5. একটি বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখুন
6. ব্যায়াম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
