যোগব্যায়াম একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে। এটি শরীরের নমনীয়তা, স্থিতিশীলতা এবং গতির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে এবং শরীরের গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে। যোগব্যায়াম মনকে শিথিল করতে এবং শরীরকে দিনের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। ঘুম থেকে জেগে ওঠার ঠিক পরে সকালে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা, দিনে নতুন করে দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে এবং মন ও শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে। যোগ প্রশিক্ষক আংশুকা পারওয়ানি, যিনি আলিয়া ভাট, কারিনা কাপুর এবং অনন্যা পান্ডের মতো বলিউড সেলিব্রিটিদের প্রশিক্ষণের জন্য পরিচিত, তিনি পাঁচটি যোগ আসনের একটি ছোট ভিডিও শেয়ার করেছেন যা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রতিদিন করা যেতে পারে যা আপনাকে সাহায্য করবে একটি ভাল জীবনধারা।
আংশুকা লিখেছেন যে জেগে ওঠা এবং আমাদের ফোন চেক করার পরিবর্তে, আমাদের যোগব্যায়াম ম্যাটগুলি রোল করা উচিত এবং আমাদের জীবনধারায় একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা শুরু করা উচিত। ভিডিওতে, আংশুকা প্রজাপতি, বিপরিতা করণী, ভুজঙ্গাসন, অর্ধ মতসেন্দ্রাসন এবং পবনমুক্তাসন করেছেন। পেটের এবং মূল পেশীগুলিকে প্রসারিত করা থেকে শুরু করে বাহু এবং পায়ের পেশীগুলির বাইরে কাজ করা পর্যন্ত, এই যোগাসনগুলি একাধিক সুবিধা নিয়ে আসে। "আপনি একবার উঠলে, আপনার মাদুরটি গুটিয়ে নিন (বা বিছানায় অনুশীলন করুন) এবং এই যোগ আসনগুলি চেষ্টা করুন যা আপনি প্রতিদিন করতে পারেন," লিখেছেন আংশুকা৷ এখানে আংশুকা দ্বারা সম্পাদিত যোগাসনগুলি রয়েছে:
1. প্রজাপতি
2. বিপরিতা করণী
3. ভুজঙ্গাসন
4.পবনমুক্তাসন
5. অর্ধ মতসেন্দ্রাসন
